Super amato dagli sportivi e non, il pilates è senza dubbio la migliore disciplina per tenersi in forma e migliorare la flessibilità della propria muscolatura. Prende il nome dal suo ideatore Joseph Pilates ed è un metodo di allenamento che non richiede all’esecutore grandi sforzi fisici, ma piuttosto concentrazione.
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Benefici del pilates
Con questa disciplina si allena sia il corpo che la mente e tutto ruota sul controllo dei muscoli posturali. Spesso usato per prevenire o migliorare i dolori alla schiena, il pilates ha come obiettivo quello di fondere corpo e mente in un’unica entità armoniosa. Non serve solo a perder peso e tonificare, aumentare la massa e scaricare lo stress. Serve anche a migliorare la respirazione, la postura, il sistema cardiovascolare e la percezione di sé e del proprio corpo.
Sei sono gli elementi necessari per praticare pilates:
- concentrazione
- controllo
- baricentro
- fluidità
- precisione
- respirazione
Non è più necessario recarsi in palestra per fare pilates, ma si può fare comodamente da casa nei ritagli di tempo libero e affidarsi alle app. Quali sono le migliori app per fare pilates a casa ed avere grandi risultati? Scopriamolo insieme.
5 fra le migliori App per fare Pilates
Pilates in 5 minuti
Il nome ispira ed è anche “indovinato”. Ideale per chi è principiante ed è sempre di fretta, ricca di immagini per comprendere gli esercizi da fare e garantirne esecuzione corretta. Ogni allenamento è cronometrato e seguito dall’allenatore. Oltre a mantenere le promesse in termini di tempo e risultati, quest’app è anche gratuita! Pilates in 5 minuti potrebbe essere quella che fa al caso tuo per fare pilates a casa.
Sworkit
Sworkit è consigliata a chi non è ancora sicuro che il pilates è la disciplina giusta per lui. Non a caso viene proposto non solo il pilates, ma anche altre lezioni di cardio, stretching, forza, glutei. Non solo si possono trovare anche esercizi per chi ama lo Yoga o per il total body.
La durata delle lezioni la puoi scegliere fra 5 e 60 minuti e poi non ti resta che seguire i video, dove vengono mostrati posizioni e movimenti con chiarezza per praticare in autonomia.
I coach su Sworkit sono certificati quindi non ti avvali di sprovveduti e ti puoi allenare a casa in modo gratuito.
Esercizi Pilates- Pilates a casa
Questa app pilates è molto semplice da utilizzare con esercizi progettati da un personal trainer professionista. Vi sono video con istruzioni che guidano ogni principiante. Esercizi Pilates-Pilates a casa permette di creare un piano di allenamento personale e ha anche una gradevole musichetta di sottofondo.
PilatesFlows
Tanti sono i punti di forza di quest’app. Innanzitutto la durata variabile degli allenamenti da un minimo di 5 minuti ad un’ora. In secondo luogo la variabilità del prezzo da 2,29€ a 11,99€ a seconda del livello e della tipologia di allenamento. Disponibile in inglese, francese e tedesco, è stata creata da Pascale Blunier.
I programmi proposti sono studiati per principianti e per esperti, è possibile scegliere il proprio e cominciare da 5 minuti sino ad arrivare ad un’ora completa di pilates. Gli esercizi proposti da Pascale Blunier in questa app pilates a casa permette di rafforzare il sistema cardiovascolare, allenare i muscoli e migliorare la respirazione, oltre ad aiutare al colonna vertebrale e la postura.
PilatesFlows è disponibile su dispositivi Apple.
Blogilates
Blogiltaes è un’app Creata da Cassey, una super influencer amante del fitness, è un’app gratuita che a suon di musica propone esercizi di pilates, ma anche di yoga, cardio e stretching.
L’app pilates a casa dispone di un calendario di allenamento mensile che aiuta a mantenere il corpo tonico, magro e forte. Giornalmente vengono proposti esercizi per allenare un gruppo muscolare diverso e far si che alla fine della settimana avrà lavorato tutto il corpo. Non mancano i giorni di riposo come è giusto che sia un allenamento corretto.
Scegli l’app per pilates a casa in base alle tue esigenze e alla tua preparazione, seleziona il programma di allenamento e inizia, gioverai dio grandi benefici e non lo lascerai più.
