La carenza di ferro in gravidanza è abbastanza comune, ma se non curata può comportare diversi problemi. Normalmente una donna adulta dovrebbe consumare 18 mg di ferro al giorno, ma le donne in attesa dovrebbero assumerne 27 in modo da favorire lo sviluppo della placenta e la crescita del feto. E’ importantissimo controllare i livelli di ferro durante la gestazione ed è importante conoscere i sintomi e la dieta da seguire.
Indice Contenuti
Carenza di ferro in gravidanza: cause e sintomi
Ecco le cause che possono dar luogo all’anemia in gravidanza:
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anemia antecedente ereditaria
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dieta non equilibrata
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gravidanza gemellare
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fibromi uterini
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placenta previa causa di emorragie
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disfunzioni della tiroide
Sintomi:
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stanchezza
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mancanza di respiro
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palpitazioni
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debolezza muscolare
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scarsa concentrazione
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spossatezza
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mal di testa
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vertigini
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unghie fragili
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pallore
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irritabilità
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nervosismo
Carenza di ferro in gravidanza: rimedi naturali
L’unico buon rimedio consigliabile contro la carenza di ferro in gravidanza, è integrare i cibi ricchi di ferro
nella dieta.
Quindi ecco gli alimenti che non dovrebbero mai mancare a tavola:
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uova
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carne rossa
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verdura a foglia verde
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broccoli
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latte di farro
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fagioli
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lenticchie
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cacao amaro
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frattaglie (occhio al colesterolo)
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frutta secca
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prezzemolo
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olive
Ricordo che il ferro si trova anche nei molluschi e nei crostacei, nelle ostriche in special modo,ma in gravidanza sono assolutamente da evitare.
Gli alimenti ricchi di ferro vanno sempre accompagnati da alimenti ricchi di vitamina C e acido folico per migliorarne l’assorbimento (agrumi, kiwi, fragole, broccoli, asparagi etc).
No a crusca, cereali integrali, tè e caffè che riducono l’assorbimento del ferro.
Perché la carenza di ferro in gravidanza non va sottovalutata?
Può causare aborto spontaneo, nascita prematura e mettere a repentaglio la salute della madre e del bambino.
Inoltre è sconsigliato assumere integratori, meglio affidarsi ad una corretta alimentazione.
Si consiglia di rivolgersi al ginecologo e fare periodicamente gli esami necessari per tenere sotto controllo i livelli di ferro nel sangue.
